突破自我，迈出心理舒适区
2015/4/14
2015/4/14
总呆在同一个状态，人的心理舒适区会停留在一定范围；走出去，尝试做些新鲜的事情，会扩大你的舒适区，同时眼界变宽，应对变化的能力更强，个人整体素质更高。
只要你不把注意力放得太远，舒适区外是个不错的地方。重要的是要记住：在我们谈论的那种可控的焦虑和 很多人每天与其抗争的非常现实的焦虑之间是有区别的。每个人的舒适区有所不同，能开阔你的视野东西有可能会把别人搞傻。请记住，最佳焦虑区能让你开发出最棒的潜能，但是过多焦虑是件坏事。
下面有一些上海外服心理援助中心心理咨询师培训班的心理专家提供的方法可以帮你突破(适应、拓宽)舒适区，又不至于做过头：
每天做点不同的事情。换条路去上班。试吃新的餐馆别没吃就先喊不行。吃素一个礼拜，或者一个月。尝试新的操作系统。重新调整你的现实生活状态。无论改变或大或小，每天做一点改变。从改变中寻找新的视角，即使它是负面的。如果事情没象你计划的那样发展，不要不安。
花时间做决定。有的时候速度放缓是唯一让你感到不舒服的 —— 特别是当你的工作和个人生活中注重速度和快速思维时。慢慢来，观察事情的进展，花时间解释你所看到的，然后再介入。有时候，只是捍卫一个有道理的决定便可使你跨出舒适区。思考，不要光反应一下就完事。
相信自己，快速做决定。人们自相矛盾，但总会找到好的借口。正如有的人做决定很快，而其他人得权衡所有可能，反复考虑才舒服。有时候快点打个电话，只是为了让事情进展下去。这样做可以帮助你启动个人项目和教会你相信自己的判断。还会让你知道有些落下的东西需要快点定下来。
一点一点来。走出舒适区需要很大的勇气。慢慢开始和坚定地去做 收获是一样的，所以不要害怕，慢慢开始。如果你有社交焦虑，不要以为你必须马上鼓起勇气在某天向人群提问，只要向他们问好就行了，看看能有多大进展。辨别出恐惧点，然后一步一步地面对。
心理咨询师分析，拓宽个人舒适区的边界有很多方法。你可以学习一门新的语言或技能。新学一门语言有很多好处，其中很多能扩展学习任何新的技能。和激励你的人、或者作出很大贡献的机构中的志愿者保持联系，旅行，无论是在街区周围转还是去世界各地。如果一辈子都呆在家门口看世界，你就错失了各种机会。参观新的和不同的地方也许是真正帮你拓宽视野的最佳途径之一，而且这不一定很贵或者很难做到。你经历的事情可能是令人兴奋的或是让人遗憾的，但没关系。问题的关键是你正在做，正在督促自己越过那个什么都不做的心理的坎。
尝试新事物很困难。若非如此，走出舒适区将会很容易，人们将会总这么做。了解习惯如何养成，以及我们如何能够改变习惯，和迫使自己做些具体的事情以走出舒适区同样重要。
(上海外服心理援助中心 选编)
