2015/1/20
案例
倾诉人:马先生 男 31岁 IT工程师
同事们都叫我“工作狂”，虽然身体上的累常有，但心理上的累我从未感受到。自从做了项目负责人后，生理上，尤其是心理上的疲劳无时无刻不在困扰我。因为赶进度，整个团队加班到深夜是常有的事情。刚开始，大家并没有太多的怨言，对加班从不叫苦叫累，但时间久了，不少人就开始闹情绪罢工了。一二个人的节奏慢下来了，整个团队的效率自然很难保证。
去年，下属小王加班时，患了急性阑尾炎，老板闻讯后立即赶来，支付了全额手术费，还付了很大一笔营养费。事后，不少同事都说公司很仗义，很慷慨。但我认为用健康换来的营养费不要也罢。
晚上三点甚至五点睡觉不稀奇，白天到公司还要强打着精神继续工作。我也不知道自己为什么如此的有干劲，但不拼不搏又能怎样，如此昂贵的房价、如此现实的女孩、如此高额的生活消费，这一切都需要Money，对于像我这样的外地人来说，想要在上海立足，辛苦劳累、压力大是必然的。
心理点评:持续的工作狂状态其实就是强迫症的一种症状。强迫症的典型标志就是不接受现实缺陷，害怕任何改变。本案中马先生的问题焦点是不知疲倦、超越极限的工作与放下工作二者之间的心理冲突。此时，马先生最需要做的就是改变。建议他有更合理的时间管理和目标管理，选择最重要、最紧急的事情去做，而健康、放松和平衡的生活方式应该列在最重要的事情之一。
职场EQ:
面对压力，是束手无策还是积极调节？顾歌博士创立的“生活6S法”心理自助法可以帮助你很快缓解职场疲劳和压力:
1.良好的睡眠(Sleeping)
临睡前不要去想明天的工作及生活中的不如意，如果失眠，可尝试“思维中断法”。
2.适当的运动(Sport)
选择消耗量不大、健体又能防身的运动，比如太极。
3.良好的自我表达(Speaking)
保有良好的沟通动机，建立良好的互动模式，适当运用肢体语言。
4.适当放慢生活节奏(Slowdown)
对获取尊重的正确认知，腹式呼吸法控制。
5.停止自我责备和抱怨(Stop)打电话或约谈一
最好的朋友倾诉，思维中断，去做你最爱做的游戏或活动。
6.自我充实并保有一颗期待的心(Standby)
上海外服心理援助中心 选编
