“心灵第二大杀手”——焦虑症
2014/12/15
2014/12/15
EAP员工心理健康咨询师说，在今天我们更多人会了解“心灵杀手”——抑郁症，而对于焦虑似乎并不是太在意。这可能与“杀伤力”有关系，焦虑可能被人当作“烦”而不了了之。不过，值得提醒的是焦虑对我们的影响日益加深，如果不懂得调节，可能会让我们失去更多。
产生焦虑的原因有很多，当孩子与父母在幼儿园门口分开的那一刻，分离性焦虑便产生了。它会让孩子害怕、烦躁不安，多动，有攻击性；当面临生死抉择的时候，死亡性焦虑就会出现，让人恐惧、怀疑、愤怒；在我们做一项重要事情，如考试，面试，前一天晚上考试性焦虑就会出现，让人难以入眠、激动、忐忑。
生活中很多人在重大的社会压力之下，感受不到自己存在的价值感，包括自己的自尊。自卑和无价值也加剧了人的焦虑状态。人们感到自己既不能对外部的环境进行改变和控制，也无法对别人施加影响，无力改变我们周围的世界，而这种无力感让我们顿生了一种失望，于是我们不再奢求，只能放弃自己某些情感。日子长了，人就会变得麻木，冷淡，很多时候陷入一种空虚和孤独中，以至于让我们感到越想与别人建立关系来排除孤独，反而越感到孤独。
焦虑无处不在，我们无法躲避，只能去面对。不用害怕焦虑，心理学上有一个定律，在中等强度下的焦虑状态中，人的工作效率会更高。所以，我们要学会调节自己。生活中的焦虑有很多，只要我们认清焦虑的来源，勇敢地要面对，那么焦虑就会浮出表面。这对于追求独立生活，以成为一个自立自律的人而言，是一个必经阶段。如果我们能以新的生活方式体验更多的满足后，焦虑便会自动消失，而自己也会变得更有自信，而那些来自灾难性预期的焦虑就会愈来愈少。
上海外服心理援助中心 选编
