不要把压力传染给你的另一半
2014/12/12
2014/12/12
压力与人们的婚姻生活质量密不可分。各种研究表明，25%到40%的人认为工作压力太大，其中有56%的人的配偶因此也跟着倒霉。心理学家认为，压力是一种极具传染力的东西，处理不当可能会破坏婚姻生活。配偶的某些工作状况的变化，如在工作中的职责变化──升迁、降级、责任增大──一般会在心理上给另一方造成深刻影响，加重另一方的压力。因此，学习一些压力管理方法，十分必要。
EAP专家建议，为了解决压力带来的问题，夫妻双方应经常彼此交流，虽然这对解除当时的压力“无济于事”，但确实有益。另一方自己也应该采取各种措施缓解压力，比如经常外出。另外，如果家里有孩子，更应该注意让他们共同关心孩子来创造双方共同的焦点。如果夫妻有一方压力很大，但只要另一方认同其工作目标，在很多情况下，婚姻是可以维持下去的，夫妻应该扪心自问：“这是我们两个人共同追求的东西吗?”
此外，夫妻之间还应该找时间谈谈压力对各自的影响，多花点时间共处。你们不要因为结了婚就不再约会，如果你已经错过了结婚周年纪念日，千万别再错过别的什么日子。许多夫妻错误地责怪对方没有帮助其减轻工作上的压力，而其实，他们需要的可能只是一点介于工作和家庭之间的“放松时间”。有时候，冷静下来的过程需要一个人独处一阵子，具体方式也因人而异，从冥想、锻炼，到读报、看电视等等。
夫妻双方需要了解的是，如果你无法改变配偶的心理状况，还有其他一些办法。比如，试着在情绪上与配偶独立开来，或者有意识地改变与配偶的交谈方式，对配偶饱受压力之苦的情绪多一点同情和理解，少一点恼怒和埋怨。
对于压力导致的家庭问题，如果已经十分严重了，建立及时咨询心理专家，学习压力管理技能，帮助自己也帮助另一半早日走出困境。（上海外服心理援助中心 选编）
