2014/5/30
职场也有“亚健康”心理状态，被形象地称为“心理缺氧”。以“厌职、厌倦和心理危机”为主要症状的职场人群常感到身体疲劳、心理倦怠、情绪低落，认为自己一事无成，有种强烈的危机感。职场“心理缺氧”是大部分职场人都会遇到的问题，只不过有轻重和时间长短之分。某网站近期做了“你的职场是否缺氧”的调查，九成白领自认“职场缺氧”。“缺氧”症状中，厌职排第一位，“感觉透支，身心疲惫”排在了第二位，女性的厌职情绪要远远高于男性，大约相差10%。
调查显示，最“缺氧”城市是上海，其次是深圳和广州。最“缺氧”行业是IT业，其次是金融业和建筑行业。“行业工作压力使个人脑力与体力透支”成为评判行业“缺氧”的最重要因素；“行业工作导致作息时间不正常，没有休息”是第二大行业“缺氧”因素；位列第三的是“行业技术变化太快，知识更新迅速”。“公司搞派系，相互勾心斗角”、“缓慢的办事效率”和“老板个人独断专行”这三大因素依次是公司“缺氧”的重要点。
EAP专家分析，职场缺氧有很多形成的原因。首先，复杂、不公平的人际关系导致了压抑的人际氛围，成为“职场缺氧”的重要原因。其次，当面对竞争时，人们的第一反应总是倾向于忍耐，我们不断承受压力而忽视了对压力的释放。工作和生活的比重急剧失衡，也会导致情绪上的“耗竭”，造成心理缺氧。
当你“心理缺氧”时不妨试试以下的调节方法：
首先，要把注意力放在自身的提升，争取成为无法被取代的人。外界因素无法改变，但自己却是可以提高的，很多人的焦虑其实是来自“本领恐慌”，不妨利用业余时间为自己充充电，上些提升兴趣能力的培训班或心理辅导课是不错的选择。有时候，人感觉到抑郁与焦虑，并不是没有意识到自己正确的解决方法与途径，而是感觉实施困难，因而又担忧又不加以改变。所以，充电一定要从自己有兴趣的方面入手，由简入繁，而不要给自己太完美的要求。
其次，要用定力克服生活“瓶颈”期。感到“心理缺氧”，往往是生活遇到“瓶颈”的时候。要正面去解决问题，不要逃避。每当度过一个“瓶颈”期，内心会得到更快的成长。从另一个角度说，这也是难得的自我提升的机会。
再次，要学会享受家庭和自我调整。“心理缺氧”的人，大多是将醒着的时间都贡献给了工作。抽空和家人去户外郊游、看场电影，或找朋友打场球、聊聊天……，都会给心灵带来氧气，让情绪得到放松。思考一下，有时候到底是工作限制了你，还是你自己在约束自己？
最后，特别值得重视的是，沟通是解决“心理缺氧”的良方，学会找人倾诉，朋友、家人，甚至网友都可以是你的倾诉对象，在某种程度上都可成为你的心理医生。如果还是感觉找不到适合的倾诉渠道，那就去找一位心理咨询师，他们不仅善于倾听、能保护你的隐私，而且还会以专业知识帮你梳理现状、找寻所有的解决之道。
