2014/5/26
现代社会里，工作生活的节奏不断加快，很多人出现了压力成瘾的情况。何为压力成瘾？就是工作压力山大，不工作更加无所适从，以至于无法安排好自己的空闲时间，反而总是处于不安的状态中。你也可以依照下列问题来判断，自己是否已经处于这样的状态里。
1.你每天都像上紧发条的时钟一样转个不停吗?
2.你是否习惯性地周密安排你的生活，日程精确到小时?
3.停止工作会让你觉得无所适从吗?
4.你是不是总在报名参加各种名目的学习班?
5.无所事事时你会觉得有罪恶感吗?
6.一旦爱人向你提议去旅行，你是不是总会说“明年再说吧”?
7.工作起来很不开心，可不工作会令你更不开心?
8.是不是总感觉自己身处竞技场，人生像一场总也赛不完的赛事?
9.压力太大了，让你对周围的一切都感到紧张不安?
10.是不是对周围的一切都没有好感，讨厌工作、讨厌朋友、讨厌自己?
如果你有三条符合，那么你需要反思一下自己目前的压力状态；如果你有一半以上符合，你已经有压力成瘾的症状了，必须赶快调节。下面告诉你EAP专家的建议，告诉你如何摆脱压力成瘾的状态，要仔细阅读，更加要学会应用于实践。
1.对自己压力成瘾的状态要有清醒的认识
不要认为压力只是来自于外部世界，其实压力往往来自于内心。当你意识到自己压力成瘾的时候，不妨立刻停止手上的工作，给自己几分钟的时间，调整休息，告诉自己“不那么完美也没有什么大碍”，你就会发现，情况并不像自己想象的那样糟糕。
2.改变以工作量和密度考核自身价值的标准
绝对的忙碌并不比劳逸结合的状态更具有效率，这是众所周知的道理。做得多，并不意味着就做得好。
3.分清问题的轻重缓急
巨大的压力来自于你把一些很远的或是很次要的事情都搬到眼前来做。比如下周末郊游需要的帐篷，非要今天去超市买回来吗?
4.接受失误或者失败
如果不能坦然接受自己的失误或者失败，就可能无法停止给自己施加压力。不妨腾出一小片地方给自己的失误或者失败，接受它们，你会发现其实它们并不可怕，因为和快乐、成功一样，都是你心灵的收获。
5.让自己的生活丰富起来
开发被搁置已久的兴趣，寻找新的朋友，陪家人出去郊游度假，让自己的生活丰富多彩起来。
6.学会示弱
再强的人也要学会示弱、学会倾诉，让朋友和爱人为自己分担一些烦恼与忧愁，这样才不至于一个人在压力的泥潭里越陷越深。
7.听从内心的声音，保留开阔的心灵空间
无论你多么热爱自己的事业，都要为自己保留一个开阔的心灵空间，一种内在的从容和悠闲。上海外服心理援助中心首席心理专家顾歌说：唯有在这个心灵空间中，你才能把你的事业作为你的生命果实来品尝。如果没有这个心灵空间，不管你在事业上取得了怎样的辉煌成功，你都只是损耗了你的生命而没有品尝到它的果实。
