2014/5/14
人在职场中，总会积累一些负面情绪。如何疏导和管理自己的情绪就成了每个人都要面对的问题。能否选择合适的时机和场所宣泄自己的情绪，决定了一个人在职场中能否保持住稳定的形象和状态，逐渐变得成熟，同时也影响着升职的可能性。下面我们就来看看，怎么样在职场中从容管理情绪吧。
用理智来控制你的情绪
如果你怒气冲冲地找上司或什么人表示你对他的安排或做法不满，很可能也会让他感觉到愤怒。即使感到不公平、不满、委屈，也应当尽量先使自己心平气和下来再说。也许你已积聚了许多不满的情绪，但一口气全说出来未必会达到你的初衷，而应该就事论事地谈问题。过于情绪化将无法清晰地说明你的理由，而且还使得对方误以为你是对他本人而非事务不满，这样大大不利于沟通。
增强理智感，可以使我们遇事多思考，从多维角度看待问题，也多想想事情的后果。当想与人争吵时，也可反复提醒自己：“千万别发怒，要冷静。”这样，可以遏制情绪冲动，避免不良后果。
学一点克制暴躁脾气的方法
在卧室或在办公桌上贴上“息怒”、“制怒”一类的警言，时刻提醒自己要冷静。
当发觉自己的情绪激动时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者干脆到外面猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。
有很多事情是可以有多种处理办法的，遇事要灵活行事，不要僵硬，有时可以暂时退让，给对方改变主意和态度的机会，选择方法要考虑事情的效果。
通过心理换位法来克制情绪
心理换位，即站到对方的角度上想问题，与他人互换角色、位置。俗话说：“将心比心。”通过心理换位，充当别人的角色，来体会别人的情绪与思想，这样有利于防止不良情绪的产生及消除已产生的不良情绪。
当同事触犯自己时，我们也可以站在同事的角度想一想，可能就会觉得同事的行为情有可原。这样，不良情绪就会减弱。
