2014/1/3
年终进行总结，本来是一件总结过去，展望未来的事情。但是对于职场中人来说，尤其是职场新生代，走上工作岗位后，面临着与父辈截然不同的生存境遇，所要承受的职业压力通常来源于职业发展、任务量及难度、人际沟通、角色冲突、环境等多种因素，超过60％的员工还称，他们会有随时可能被淘汰的压力。
平日里的“压力山大”，到了元旦春节这种时序交替节点，就会以“年底焦虑症”的形式“总爆发”——害怕面对紧张的春运；害怕面对孤独的长假；害怕爸妈又来逼婚；又或者过了一岁，眼看自己事业未成、心无所属、岁月催人老等等。
一项由国内权威机构对近万名职场人士进行的职业压力调查显示，九成以上的职场人都承受着一定程度的职业压力，六成以上感到职场压力过大，不同程度出现焦虑症状。其中，IT、医药、金融、销售等行业压力最为突出。
有人因情感问题而迷茫，有人抱怨工作紧张没有休息时间，有人担心自己业绩不好被炒鱿鱼，还有人为人际关系而发愁……这是一个人人焦虑的时代，尤其到了年末，职场人都会梳理总结过去一年的工作，然而许多白领面对年终总结却是久久提不起笔，因为发现一整年过去了工作上却似乎没有什么突破，连拿得出手的成绩都没有。年复一年的碌碌无为让许多上班族产生失落、焦虑，甚至自卑感。而年终考核又往往关系着年终奖金或者升迁，更是让白领们烦恼倍增。有的白领们在年末自我审视时，可能会感到薪酬、职位、工作能力等与订立的目标或理想相去甚远。加上缺乏升职、加薪的机会，对是否要跳槽到更好的企业寻求发展空间和丰厚薪资的犹豫导致白领的焦虑感飙升。
此外，年底不仅工作量增加，也意味着假期就在眼前。本来人们在年关之际就容易对工作产生懈怠感，却又不得不面对排山倒海的工作，这种情况常让人感到“崩溃”，也导致了工作质量下降。“我现在非常期待也很需要一个能好好休息的假期，犒赏自己一年来的忙碌。但是，今年的放假安排这么特别，元旦只放一天，大年三十还要上班，让我更打不起精神来了。”王小姐说道。
年末焦虑症是指在年底重压之下，不少职场人会出现心情烦躁，甚至失眠心慌、整日坐卧不宁等焦虑情绪。还有因工作而烦心，因跳槽、换岗感到浑身不适，因无钱过年而产生自责恐慌等也都是“年底焦虑症”的综合表现。
测测你有年末焦虑症吗？
1．感觉被强迫、被压抑、被逼入绝境，充满担忧与恐惧；
2．胃口不好、消化不良，伴有失眠；
3．头晕眼花，心跳过速，对琐碎的事情极度烦躁；
如果以上有一半以上的题目你的回答都是“是”的话，你就一定要警惕了！
当然，就算你真的中招，也无需太过惊慌。下面我们来学习一些实用的调适方法，一起摆脱它！
一、听听专家建议
心潮首席培训师顾恺颉从职场专家的角度，给大家提出了建议。他认为，职场人要摆脱年末焦虑，在平日就应积极地进行自我能力提升，同时着眼于未来，结合自身条件及职场需求做好长期职业规划。有了明晰的长、短期职场规划与发展目标，同时作好情绪调节与压力管理，就可以避免在关键时刻陷入迷茫。
二、吃健康快乐食物
水果中，香蕉、樱桃和葡萄柚可以称为“快乐水果”的前三名了。香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。樱桃中的花青素有抑制炎症作用。国内外科学家认为，长期在电脑前工作的人会有头痛、肌肉酸痛等症状，经常吃点樱桃，这些症状可有所改善。而葡萄柚浓郁的香味不但有助于提神醒脑，而且其中所含的大量维生素C，有增强抗压力的本事，使人精神愉悦。
三、做“阳光运动”
健康专家指出，运动是消除焦虑的最好方式。上班族在年末时不妨选择一些游戏性强、能够转移注意力的运动项目，如台球、网球、乒乓球、羽毛球、篮球等。不要选择太耗费体力的运动，比如极限长跑。尽量不要选择独自慢跑的运动方式，这样容易让人产生孤独感，反而影响心情。如果喜欢慢跑，最好听着音乐或结伴跑，这样能分散注意力，缓解焦虑情绪。运动时，最好选择充满阳光的户外场所，因为灿烂的阳光也可以改善情绪，给人充足的氧气。
四、学会把压力宣泄出来
一方面，可以寻找社会支持系统，比如亲人、好友、同学，倾诉心底烦恼、委屈，寻求宽慰;另一方面可以找一种方式，将积聚在心里的苦恼、忧愁、委屈、怨恨等发泄出来。不要与自己过不去，及时总结经验教训，轻装上路，为今后的工作奠定更加坚实的基础，这才是年终盘点的目的所在。
五、了解自己的情绪
不良情绪的产生是肌体的一个正常反应，随着时间的推移会自然减弱或消失，一般情况下，不必过于在意。如果不良情绪反复出现或持续太久，已明显影响到你的工作和生活了，你可以找心理医生帮忙，心理医生会帮助你疏导不良情绪，恢复良好心态。
